Domanda:
Come posso schiacciare a basket?
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2010-12-09 15:24:28 UTC
Ciao a tutti...ho 15 anni sono alto 1.88 e peso 61 kg...sn magro...però non uno scheletro...
gioco a basket da quando avevo 6 anni...arrivo a toccare fino a meta rete del canestro....ci sono allenamenti specifici per schiacciare facilmente...????grz in anticipo....
Dodici risposte:
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2010-12-10 06:18:50 UTC
sei messo male ragazzo.. io sono 1,80 e il ferro lo tocco..

e non sei uno scheletro?? guarda ke per la tua altezza dovresti pesare almeno 75 kg...

inanzitutto devi mettere su un po di massa muscolare xk anke se sei alto sotto canestro se sei cosi magro ti spostano sempre(io ho un compagno ke è alto 1,94 ma è anke lui molto magro e sotto canestro lo taglio sempre fuori e i rimbalzi li prendo io..)

per quanto riguarda lo schiacciare devi certamente aspettare 2-3 anni ma ti conviene comunque iniziare a fare qualche esercizio per potanziare l'elevazione (ti consiglio di salire le scale di corsa magari salendo i gradini a due a due, poi ci sarebbero anke i pesi alle caviglie ma ti conviene aspettare un paio d'anni.

spero di esserti stato d'aiuto ciao XD
frankie
2010-12-11 07:06:52 UTC
ho 15 anni pure io, gioco da quando avevo 6 anni pure io, sono alto 1.73 m, gioco in posizione Play-Ala-Guardia, ti posso dire che da 2 anni tocco il ferro, però ora non ho aumentato l'elevazione a causa di 2 bruttissimi e difficili infortuni da affrontare, pensa per 2 anni fermo! non sto dicendo che sei una schiappa, la cosa è del tutto diversa, cioè con una buona elevazione si ci nasce prima di tutto, ma così come in ogni altra caratteristica ( corsa, velocità, scatto...) ciò non vuol dire che non potraimai schiacciare, quindi, a questo punto di venta tutta questione di allenamento, io ti posso dire che la ia elevazione superiore al normale èdovuta al mio allenamento poichè, do sempre il massimo in qualunque contesto, cioè mi "spremo" anche quando sono stanco,( forse a questo sono dovuti i miei infortuni: tendinite al tendine d'achille, stiramento al quadricipite, anzi 3 sono, e poi la sindrome di osgood-shlatter) con questo i miei muscoli acquistano sempre più potenza cioè più li porti al massimo più aumenterà la loro capacità, cioè è tipo lo strechting, più tiri, più si allungheranno i muscoli che ne terrano beneficio! posso dirti che da un mese ho ripreso fortunatamente per me perchè soffrivo troppo di questi lunghissimi infortuni, e sento la differenza di prima infatti ora ho rispreso dando il massimo di me stesso, a natale farò gli straordinari, mentre non ci saranno gli allenamenti da potenziarmi in tutto, e dai primi di novembreche toccavo la rete ora riesco a ritoccare il ferro.

con questo ti voglio dire, che schiacciare, l'elevazione, è tutta determinazione di voler migliorare, quindi, che so i rimbalzi, salta il più alto che puoi, le scale di un qualunque edificio salitele velocemente , il più veloce possibile!, non so, ad esempio, io mi prendo la palla qundo sono solo, e inizio a saltare come un pazzo il più alto possibile come un pazzo! fino a quando non sono esausto! cioè dai il tuo massimo, e credo che ce la farai poi per la tua altezza! io sono molto più basso di te e guardA CHE FORSE SCHIACCIO A MOMENTI, NON TI ABATTERE ANZI, SEI PIàù ALTO fai prevalere questa tua potnzialità! in bocca al lupo!
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2010-12-10 13:06:38 UTC
io sono 1.89 x 78 kg, e schiaccio a 2 mani...sei messo non male...di piu
CV
2010-12-10 09:36:24 UTC
ciao io ho 16 anni sono alto 1.85 e riesco a rimanere appeso al ferro su un canestro regolare ...ma nn riesco a schiacciare, solo con la palla piccola riesco..cmq se hai un buon salto riesci ad arrivare giusto al ferro
anonymous
2010-12-10 06:59:55 UTC
io sono 1 e 85 e tocco il ferro, direi che salti pochissimo
anonymous
2010-12-10 06:53:39 UTC
comprati un paio di trampoli, oppure quelli con le molle , i poweriser
єтиαlαи∂94
2010-12-10 06:27:23 UTC
Allenamenti? Naaa, non ce ne bisogno per schiacciare, devi allenarti di più, e basta il resto vien da se. Neanche io fino all'anno scorso non arrivavo a schiacciare, poi sono cresciuto di 10 cm e il gioco è fatto.

Comunque o sei uno scheletro, o hai massa muscolare assolutamente zero, perchè io che sono magro, sono 1.86X70, quindi sicuramente ho hai sbagliato a scrivere, o sei uno scheletro, o non riesci a schiacciare perchè hai troppa poca massa muscolare, e te lo dice uno che non è pompato ;)
Nikita
2010-12-10 05:21:15 UTC
allora devi potenziare i muscoli delle gambe.se non sai come lo spiego adesso:

devi stare in piedi e abbassarti col busto piegando le ginocchi senza alzare i talloni lo fai un decina di volte al giorno poi vedi che sarai migliorato
O Biond
2010-12-10 03:38:51 UTC
la tua voglia di schiacciare mi ricorda tanto me un 5 anni fà ... esistono allenamenti specifici ma nulla è semplice hai solo 15 anni allenamenti duramente al massimo fai un pò di corda ... ma non ti preoccupare che al massimo tra un paio di anni ce la farai a schiacciare ... ora è inutile sforzare i muscoli ancora deboli
anonymous
2010-12-09 22:40:24 UTC
Ciao sono un ragazzo che gioca nell'under 14 e ho un compagno di 1.86 che riesce a toccare a malapena il ferro, quindi nel caso tu non riesca non pensa ti debba preoccupare (Ovvio dato che non siamo tutti come Michael Jordan che schiacciava quand'era 1.80 xD).

Esercizi per l'elevazione esistono ma perlopiù influiscono sulla crescita e quindi visto che hai 15 anni non ti conviene farli.

Per altre informazioni puoi chiedere al tuo allenatore qualche esercizio da fare nella vita di tutti i giorni per migliorare questo aspetto.

Spero di esserti stato utile, ciao!
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2010-12-10 07:43:37 UTC
Ciao io ho 14 anni sono alto 1.78 e riesco ad appendermi al canestro ma se devo schiacciare la tiro solo contro il ferro,comunque potresti provare http://www.youtube.com/watch?v=YuO9kAPLxTY e http://www.youtube.com/watch?v=8reRTvzF4QQ per qualche settimana oppure potresti fare le 16 settimane di air allert 2
Luk@4ever
2010-12-10 05:02:21 UTC
ank io ho la tua eta e nn schiaccio è normale......


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